이명과 함께 사는 것은 지루할 수 있으므로 이 아이디어들을 시도해 보십시오.
더 나은 기분을 느끼기 위해.
이명으로 고통 받는 사람들은 그들의 귀에서 울리는 소리를 참을 수 없고 매우 짜증난다고 묘사한다.
많은 사람들이 이명 증상을 줄이기 위해 어떤 전략을 취할 수 있는지 알지 못한다.
아래 기사에는 이명 처리를 돕는 몇 가지 팁과 요령이 있다.
큰 소음에 노출될 상황에 자신을 두지 마십시오.
만약 여러분이 할 수 없다면, 귀마개를 사용해 보십시오.
큰 소음에 노출되는 것은 이명의 전조가 될 수 있다.
이미 이명이 있는 경우 소음으로 인한 귀 손상이 더 심해질 뿐이다.
당신은 또 다른 이명 공격을 원하지 않는다.
매일 밤 취침 시간 동안 진정 활동을 포함하는 루틴을 개발하십시오.
이명은 몇몇 사람들이 좋은 의식을 치르지 못할 때 잠들기 어렵게 만들 수 있다.
취침 루틴을 갖는 것은 이 문제를 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.
만약 여러분이 이런 일상에 빠지는 데 어려움을 겪고 있다면, 약간의 스트레칭, 뜨거운 차, 혹은 심지어 부드러운 음악도 여러분의 긴장을 풀어줄 수 있다.
휴식이 편안해지고 잠이 드는 비결이니, 그 휴식을 찾기 위해 필요한 것은 무엇이든 하라.
만약 여러분이 이명으로 고통 받는 사람이라면, 긴장을 풀 수 있도록 도와줄 다른 기술들을 연습하려고 노력하라, 몇 가지 좋은 예가 요가나 명상이다.
스트레스나 불안감이 높으면 이명 현상이 심해질 가능성이 높다.
요가나 명상 중에 있을 때는 온몸에 긴장이 풀리고, 그렇게 되면 이명(明明)이 터질 확률은 줄어든다.
이명으로 고생하는 경우에는 수영할 때 꼭 귀마개를 해야 한다.
귀에 물이 들어가면 증상이 악화될 수 있으니 매우 조심해라.
우스꽝스럽게 들릴지 모르지만, 여러분은 또한 샤워를 할 때 귀마개를 하고 싶을지도 모른다.
선풍기나 소음기처럼 하얀 소음을 내는 것을 구입하라.
소음 항목은 당신이 이명으로 고통 받을 때 당신을 잠들게 하는데 도움을 줄 수 있다.
가장 좋은, 가장 편안한 결과를 얻을 수 있는 소음을 찾기 위해, 다른 가능성으로 실험해 보라.
백색 소음이 이명 증상으로부터 주의를 딴 데로 돌리면 잠이 들 수 있다.
만약 당신이 이명 진단으로 스트레스를 많이 받는다면, 명상을 해보아라.
명상은 몸과 마음에 진정 효과를 주는 것으로 알려져 있다.
산만함을 없애고 스트레스를 해소하는 방법을 배우게 될 것이다.
산만함을 없앤 결과 환자는 안정을 취하고 숙면을 취할 수 있게 된다.
텔레비전을 보고 음악을 들을 때는 볼륨을 적당하게 유지하라.
비록 그것이 더 재미있을지는 모르지만, 시끄러운 소리를 꾸준히 듣는 것은 청력을 잃고 이명 현상을 악화시킬 수 있다.
큰 소음이 불가피할 경우 귀마개를 착용하십시오.
모든 음악 및 기타 엔터테인먼트 장치를 합리적인 수준으로 설정하십시오.
이명은 치료법에 대한 기본적인 지식이 없다면 사람들을 화나게 할 수 있다.
이제 이명 처리 방법에 대한 몇 가지 조언과 전술을 읽었으므로, 여러분은 이 질환의 증상을 돕기 위해 몇 가지 훌륭한 방법을 알고 있다.
방금 읽은 팁을 사용하여 상태를 보다 효율적으로 처리하십시오.
